قال المدرّب الشخصي يان ماجنوس باهمان، إنه يمكن استغلال الأريكة كجهاز رياضي لرفع اللياقة البدنية وتقوية العضلات وحرق الدهون. ولهذا الغرض يقدّم الخبير الألماني التمارين الآتية: تمرين القرفصاء البلغارية قف أمام الأريكة وخذ خطوة كبيرة للأمام، ثم قم بمد ساق واحدة للخلف وضع قدمك على الأريكة بحيث يشير نعل القدم …
أكمل القراءة »هكذا تحوّلون الأريكة إلى جهازٍ رياضيّ
